Alimentação das crianças durante o verão

A alimentação das crianças durante o verão deve ser saudável e balanceada, com muito consumo de líquido para se evitar a desidratação.

O verão é a estação mais quente do ano, e é esperada por muitos, afinal é nessa época que muitas pessoas, inclusive crianças, entram de férias e então é possível fazer vários passeios e a tão sonhada viagem de férias.

Seja qual for o passeio, ou até em casa, é muito importante que os pais se preocupem com a alimentação de seus filhos, pois durante o verão há a elevação da temperatura do ambiente e, consequentemente, elevação da temperatura corporal.

Quando a temperatura do nosso corpo aumenta, aumenta também a transpiração, que tem como objetivo refrigerar o corpo, mantendo-o na temperatura adequada para o seu funcionamento. O problema é que ao transpirarmos, água e sais minerais são perdidos com o suor, o que poderá ocasionar um quadro de desidratação.

A desidratação ocorre quando o corpo tem menos água do que necessita, e geralmente vem acompanhada de sintomas como boca seca, olhos fundos, fraqueza, tontura, dores de cabeça, urina escura e escassa. A desidratação pode trazer muitas complicações, principalmente para crianças, por isso é muito importante que na estação mais quente do ano tomemos alguns cuidados com a alimentação dos nossos filhos, a fim de prevenirmos a desidratação.

Abaixo seguem algumas dicas para manter uma alimentação saudável sem prejudicar os dias de folga.


"Consuma à vontade legumes, verduras e frutas, pois são de fácil digestão. As saladas cruas são excelentes opções para a obtenção de energia de forma leve e saudável, além de terem vitaminas e minerais, importantes para a prática de exercícios. As saladas devem ser temperadas com azeite, vinagre e limão", ensina a nutricionista Flávia Ferazzo Figueirêdo. "Também é importante lembrar que a maionese pode ser perigosa nessa época do ano, pois contêm ovos crus, foco de contaminação de bactérias, favorecendo a ocorrência de diarreia", ressalta a nutricionista.

Seguindo todos os cuidados com a alimentação dos pequenos, com certeza os dias de folga serão cheios de ânimo e deixarão muitas saudades.


Por Paula Louredo
Graduada em Biologia


Fonte: Brasil Escola - http://educador.brasilescola.uol.com.br/orientacao-escolar/alimentacao-das-criancas-durante-verao.htm