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Teste a alimentação de seus alunos

Estratégias de ensino-aprendizagem

Uma alimentação saudável é fundamental para nosso bem-estar físico e mental, além de ser importante na prevenção de doenças.
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Uma alimentação saudável é sinônimo de uma vida saudável. A partir da alimentação é possível prevenir várias doenças crônicas, como câncer, problemas cardíacos, obesidade, anemia, desnutrição, entre outros, além de melhorar a qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos necessários ao bom funcionamento do organismo e por isso devem ser ingeridos com frequência.

Como vivemos em uma sociedade em que tempo é dinheiro, acabamos nos alimentando com produtos industrializados que não oferecem os nutrientes de que o nosso organismo precisa, deixando-nos à mercê de várias doenças.

É muito importante que nós, educadores, conscientizemos nossas crianças do que é uma alimentação saudável e quais os benefícios que ela nos traz, e é com esse intuito que propomos a seguinte atividade que poderá ser feita com os alunos em sala de aula. A partir das questões sugeridas abaixo os alunos poderão ter uma maior consciência de como está a sua alimentação e o que podem fazer para mudá-la para melhor.

As questões sugeridas funcionam como um teste, para cada questão é preciso que se escolha apenas uma resposta. É importante que as respostas sejam dadas com a maior veracidade para se ter um resultado correto.

1)      Quantos copos de água você bebe por dia?

a)      Não bebo muita água;

b)      Menos de quatro copos;

c)       Mais de cinco copos.

2)      Quantas vezes por dia você come? (conte também os lanches da manhã e da tarde).

a)      Uma ou duas vezes por dia;

b)      De três a quatro vezes por dia;

c)       Mais de cinco vezes por dia.

3)      Como costuma ser seu café da manhã?

a) Café preto e no máximo um biscoitinho;

b) Café com leite, pão branco, margarina, queijo e presunto;

c) Frutas e sucos naturais, cereais integrais, tapioca, pão integral.

4)      Qual é, em média, a quantidade de frutas que você consome por dia?

a)      Não como frutas nem bebo suco natural de frutas todos os dias;

b)      Três unidades;

c)       Duas ou menos unidades.

5)      O que você leva de lanche para a escola?

a)      Não levo nenhum tipo de lanche;

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b)      Chocolates, pães, bolachas recheadas, salgadinhos, refrigerante;

c)       Frutas, iogurte, barrinha de cereal, sanduíche de pão integral.

6)      Você consome algum tipo de verdura ou legume todos os dias:

a)      Não consumo verdura nem legumes;

b)      Duas ou menos vezes por semana;

c)       Todos os dias.

7)      Quantas vezes por semana você come carne vermelha?

a)      Todos os dias;

b)      Não consumo carne vermelha;

c)       Duas vezes ou mais.

8)      Quantas vezes por semana você pratica atividades físicas?

a)      Todos os dias;

b)      Duas vezes ou mais;

c)       Não pratico nenhuma atividade física.

9)      Qual tipo de gordura é mais utilizado na sua casa para cozinhar os alimentos?

a)      Gordura animal ou manteiga;

b)      Óleos vegetais (óleo de soja, girassol, algodão, canola);

c)       Margarina ou gordura vegetal.

10)   Você costuma tomar refrigerantes com qual frequência?

a)      Não tomo refrigerantes;

b)      Três ou menos vezes por semana;

c)       Todos os dias.

Gabarito das questões:

Depois que todos os alunos fizerem o teste, dê a eles o gabarito para que vejam quantos pontos fizeram e em seguida mostre a eles a conclusão de cada pontuação.

→ De 0 a 10 pontos

Reflita seus hábitos alimentares, e lembre-se sempre que uma alimentação desregulada pode levar à obesidade, diabetes, hipertensão, problemas no coração, desnutrição, entre outros. Reveja sua dieta alimentar e tente melhorar, seu corpo e sua saúde agradecem.

→ De 11 a 20 pontos

Sua alimentação está boa, mas ainda não é a ideal. Analise seus hábitos alimentares e verifique o que pode mudar.

→ De 21 a 30 pontos

Parabéns, você mostrou que sabe cuidar de sua saúde fazendo escolhas inteligentes e equilibradas.

Se preferir, o professor pode deixar seus alunos levarem esse teste para casa para fazer com toda a sua família. Dessa forma, os pais também se conscientizarão da alimentação que estão tendo em casa.


Por Paula Louredo
Graduada em Biologia

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